Etusivu
|
Selaa
blogeja
|
Rekisteröidy
Kirjaudu
×
×
×
×
Hakutulokset
35 hakuosumaa
Korjaus viikko 37 + muuta
Viikon 37 ohjelma ma salibandypeli ti futispeli ke puntti to salibandytreenit pe vapaa la puntti su juoksulenkki 60 min Futiskausi saatiin onneksi tältä vuodelta päätökseen. Saaliina tavoiteltu lohkon...
10.09.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Paluu liikkumisen seurantaan.
Viikon 37 ohjelma ma salibandypeli ti futispeli ke vapaa to puntti pe vapaa la puntti su juoksulenkki 60 min Viikon 36 ohjelma ma juoksu 40 min ti puntti ke vapaa to reissussa pe reissussa la futi...
08.09.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Ensimmäinen uuden ohjelman punttitreeni
Suurin muutos vanhaan ohjelmaan on toistojen määrä, joka on nyt maksimissaan 15, kuitenkin aina uupumukseen saakka. Sarjoja tehdään aina 4 kappaletta. Palautusajat 1min, 1,5min ja 2 min. Rinnalleveto ...
17.02.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Ohjelma viikolla 8
Viime viikko meni hieman suunnitelmasta poiketen, mutta koko lailla liikunnallisesti kuitenkin. Tänään sunnuntaina oli ohjelmasta poiketen tunnin hiihtolenkki, noin 10 km. Ensi viikko alkaa maanantain...
15.02.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Viikon 7 ohjelma
Viikon 6 loppu meni suunnitelmien mukaan. Perjantaina koripalloa 60 minuuttia ja lauantaina salibandypuulaakimatsi ja sen päälle tunnin kävelylenkki. Viikon 7 ohjelma. Puntilla kahden sarjan viikko ke...
09.02.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Maanantain ja tiistain puntti
Maanantaina ohjelmassa työntävät, tiistaina vetävät. Sarjat 4 kertaa. Penkki 70kg*3 vipunostot käsipainoilla 17,5kg*8 Jalkakyykky 80kg*8 ojentajat pakkaluku 30*7 rintalihaskone pl 65*8 olkapäät käsipa...
04.02.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Viikon 6 ohjelma
Teki terää huilata perjantai-lauantai. Sunnuntainakin ohjelmassa oli vaan tunnin kävelylenkki. Paino oli maanantaiaamuna 86,7 kg ei kehitystä puoleen eikä toiseen. Viikolla 5 on salilla raskaan ohjelm...
02.02.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Keskiviikko ja torstai
Keskiviikkona salibandytreenit. Pelkkää pelaamista, jalat oli kyllä tukossa. Torstaina punttitreeni vetävät lihakset - ei jalkoja. Sarjat 3 kertaa Hauiskääntö penkillä 30kg * 7 Ylätalja taakse pakkalu...
30.01.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Punttitreeni tiistai 27.1.
Työntävät lihakset vuorossa, sarjat kolme kertaa. Penkkipunnerrus 70kg * 4 Jalkakyykky 80kg * 8 Vipunostot penkillä 20kg * 7 Olkapäät käsipainoilla 12,5kg * 6 Ojentajat ylätaljalla pakkaluku 35 * 8 ...
28.01.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Hiihtoa välillä
Maanantaina tunnin hiihtolenkki, keskisyke 145 kieppeillä eli ihan kohtuullinen lenkki. Ladut olivat todella surkeassa kunnossa, joten hiihtämisestä oli nautinto kaukana. Vielä pitäisi sataa kymmenkun...
27.01.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Sunnuntain turnaus
Kaksi salibandypeliä, joissa molemmissa tuli turpaan. Pelattiin kahdella kentällä eli juosta sai aivan riittävästi - nyt onkin jalat tukossa. Puntari näytti aamulla 86 kg eli suunta kääntynyt oikeaan,...
26.01.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Lauantai 24.1.
Puulaakisalibandymatsissa. Ainoastaan kaksi vaihtomiestä, joten kävi hyvästä treenistä. Vastustajalla oli miehiä noin kolme kentällistä, joten juosta saatiin ihan riittävästi. Huomenna kaksi virallist...
24.01.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
perjantai 23.1.2009 punttitreeni
Vuorossa vetävien lihasten punttitreeni kahden sarjan liikkeillä: Penkkipunnerrus 70 kg * 4 Hauiskääntö tangolla 20 kg * 8 Ylätalja eteen pakkalukema 70 * 8 Kulmasoutu 20 kg * 8 Rinnalleveto laittee...
24.01.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Normaalit keskiviikon salibandytreenit
Peruskeskiviikkokuvio eli 1 1/2 tunnin salibandyharjoitukset. Onneksi tehtiin taas aivan kunnollisia harjoitteita eikä pelkästään pelattu. Huomenna vapaapäivä tai mahdollisesti joku pienimuotoinen len...
21.01.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
Maanantai 19.1.2009
Kaksiosainen treeni. Ensin punttitreeni työntävät lihakset ja sen päälle salibandyottelu puulaakissa. Salitreeni (sarjat 2 krt) penkkipunnerrus 65 kg * 6 Olkapäät 25 kg per käsi * 9 ojentajat ylätal...
20.01.2009 | Kommentteja 0 |
sampokuntoon
1
2
3
Sivuosumia
270423...
27.04.2023 |
Androgyynihullumies
Jämijärven R ja uusi FI V...
01.03.2023 |
Mernika's & Rautsin
Kuorojuttuja...
13.02.2023 |
Nuottiavain
Pelot vs. todellisuus...
21.01.2023 |
Basic Instinct 2
Mikrotreenejä...
26.12.2022 |
Ajoittain hereillä
Luku 1 Murrosiän myllerry...
25.11.2022 |
Arvostettu Lidolin suku
Unelmien syksy...
21.09.2022 |
Auroran onni
Saarijärven vepe-viikonlo...
02.09.2022 |
Landseer on elämäntapa
Miten suunnitella treenio...
24.07.2022 |
Ikipinko
Dry needling - kuivaneula...
11.06.2022 |
Ajoittain hereillä
SM-kisa ennakkoa 15- ja 1...
15.05.2022 |
Rautaalavalle 2
Daven kuvia ja kuulumisia...
28.04.2022 |
Mimmin keittiö
Veera-koira kouluttajana...
03.01.2022 |
Priminan colliet
Vuoden viimeiset treenit ...
01.01.2022 |
Priminan colliet
Joulukalenterin 3. luukku...
03.12.2021 |
Saukkiksen leipomuksia ja muita harrastuksia