Keskiviikkona salibandytreenit. Pelkkää pelaamista, jalat oli kyllä tukossa.
Torstaina punttitreeni vetävät lihakset - ei jalkoja. Sarjat 3 kertaa
Hauiskääntö penkillä 30kg * 7
Ylätalja taakse pakkaluku 50 * 8
Kulmasoutu laitteessa pakkaluku 60 * 8
Kulmasoutu käsipainolla 20kg * 8
Hauiskääntö käsipainolla 12,5kg * 6
Hauiskääntö käsipainolla penkkiä vasten 10kg * 6
Vatsalihakset penkillä * 20
Olkapäät laitteessa, pakkaluku 40 * 8
Sivunostot käsipainoilla 8kg * 8
Kommentit