Suurin muutos vanhaan ohjelmaan on toistojen määrä, joka on nyt maksimissaan 15, kuitenkin aina uupumukseen saakka. Sarjoja tehdään aina 4 kappaletta. Palautusajat 1min, 1,5min ja 2 min.

Rinnalleveto 40kg

Beck-Deck 65 pl

Hauiskääntö 8 kg

Olkapäät käsipainoilla 12,5 kg

Vinopenkki 37,5 kg

Vatsalihakset rullan avulla

Hauiskääntö Scotti 15 kg

Alaselkä koneella 40 pl

Vipunosto taakse 4 kg

Huomenna on paikat kipeät :)