Suurin muutos vanhaan ohjelmaan on toistojen määrä, joka on nyt maksimissaan 15, kuitenkin aina uupumukseen saakka. Sarjoja tehdään aina 4 kappaletta. Palautusajat 1min, 1,5min ja 2 min.
Rinnalleveto 40kg
Beck-Deck 65 pl
Hauiskääntö 8 kg
Olkapäät käsipainoilla 12,5 kg
Vinopenkki 37,5 kg
Vatsalihakset rullan avulla
Hauiskääntö Scotti 15 kg
Alaselkä koneella 40 pl
Vipunosto taakse 4 kg
Huomenna on paikat kipeät :)
Kommentit