Kaksiosainen treeni. Ensin punttitreeni työntävät lihakset ja sen päälle salibandyottelu puulaakissa.

Salitreeni (sarjat 2 krt)

penkkipunnerrus 65 kg * 6

Olkapäät 25 kg per käsi * 9

ojentajat ylätaljalla * 12

vipunostot 20 kg * 7

rintalihaslaite * 6

peck-deck 50 kg * 8