Starttasin eilen pitkän odottelun jälkeen Crossfitin peruskurssi eli On Rampin. Crossfitissä on kyse lajista jossa yhdistelemällä voimistelua, painonnostoa ja kestävyyssuoritteita kehitetään omaa kroppaa parempaan kuntoon.

Jokaisella peruskurssin treenikerralla opetellaan kaksi-kolme liikettä ja sen jälkeen tehdään varsinainen treeni. Treeni voi olla kestoltaan jotain 5-20 min ja se tehdään täysillä. Eli lyhyehkössä ajassa annetaan aivan kaikki.

Eilen tehtiin

kyykkyjä: selkä suorana, kädet ylhäällä, takapuoli polvilinjan alapuolella.

punnerruksia. kädet lähellä kroppaa ja punnertaessa kyynärpäät taipuvat taaksepäin. ei sivulle. Joka punnerruksella kroppa maahan ja kädet irti maasta.

rengasvetoja: kantapäät maassa, selkä irti lattiasta maataan renkaista käsillä kiinni pitäen ja vedetään yläkroppa kiinni renkaisiin.

Treenisosuus:

200 metrin juoksu

15 kyykkyä, punnerrusta, rengasveto

12 * sama

9 * sama

200 metrin juoksu

Oma aika 7.45 ja punnertaessa loppui kädet aivan kokonaan. Kova treeni! Eli hyvä treeni.

Kurssi jatkuu tänään uusilla liikkeillä, tuskin maltan odottaa.