Kurssi jatkui eilen ja ohjelmassa oli painnonnostosta tuttuja liikkeitä.

Ensin treenattiin kolmea liikettä:

Maastaveto: tangolla siten, että paine kohdistuu ensisijaisesti takareisiin. Ei kuitenkaan suorin jaloin maastavetoa.

Punnerrus tangolla: tanko leuan alle ja siitä pelkästään käsillä työntäen tanko suorille käsille ylös.

Vauhtipunnerrus tangolla: sama kuin edellinen, mutta tässä joustetaan polvia ja otetaan voima jaloista ja keskivartalosta samalla kun työnnetään tanko ylös.

Treenisosuus:

10 * maastaveto

10 * vauhtipunnerrus

Seuraavaksi samat 9 kertaa jne...

Taas veti miehen aika piippuun vaikka tangossa ei ollut kuin 25kg painoa. Ei se jaloissa tuntunut miltään, mutta yläkropassa kyllä. Maksimisyke meni taas lähelle 180 lyöntiä minuutissa, joten intensiteettiä oli riittävästi.

Tämä treenaustapa innostaa yrittämään viimeiseen asti ihan eri tavalla kuin perus punttitreeni.

Homma jatkuu tänään, yhtään ei etukäteen tiedä mitä tehdään. Voi olla löysempi treeni tai voi olla entistäkin kovempi :-) Meikä nauttii!!