Punttitreeni vetävät lihakset.
Kyseessä raskas treeni eli sarjat neljä kertaa. Lisukkeena pohkeita ja jalkakyykkyä.
Penkkipunnerrus 70 kg * 3
hauiskääntö 25 kg * 7
ylätalja pakkaluku 65 * 7
jalkakyykky 70 kg * 10
ylhäältäveto rintaan 50 kg * 7
vatsalihaslaite 40 kg * 20
pohjekone pakkaluku 50 * 10
hauiskääntö penkillä 10 kg * 8
Kommentit