Punttitreeni vetävät lihakset.

Kyseessä raskas treeni eli sarjat neljä kertaa. Lisukkeena pohkeita ja jalkakyykkyä.

Penkkipunnerrus 70 kg * 3

hauiskääntö 25 kg * 7

ylätalja pakkaluku 65 * 7

jalkakyykky 70 kg * 10

ylhäältäveto rintaan 50 kg * 7

vatsalihaslaite 40 kg * 20

pohjekone pakkaluku 50 * 10

hauiskääntö penkillä 10 kg * 8